老年朋友必看今日重阳宜心平气和中医专家教你养肺润燥-今日必看黄金震荡无从下手？晚间走势分析-第一批前沿材料产业化重点发展指导目录来了

重阳节在二十四节气的寒露和霜降之间，已经进入深秋，天气逐渐干燥，气温下降，昼夜温差大，老年人在重阳节应如何注意养生保健呢？湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任医师冯君进行了详细介绍。

秋高气爽，天朗气清，适逢九九重阳，很多老年人会选择登高赏秋，欣赏霜叶红于二月花的美景。但是秋天昼夜温差较大，空气干燥，老年人在登高远足时要注意根据自己的体力量力而行，防止运动过量而诱发疾病的发生。

医生提醒，登山时，爬升消耗的体力是平行走的2.5倍，而一些陡峭的山也增加了跌倒扭伤的风险，因此上山时选择坡度较小的道，如果在活动中出现气促、心悸等不适，要及时休息并终止后续行程。远足或登高时应穿着防滑软底的鞋子，有条件的可配有登山杖，以防止滑倒或损伤膝关节。室外活动要及时增减衣服，预防受凉。其次，罹患高血压、糖尿病、冠心病等慢性病老年患者需要在疾病控制稳定期，在家人陪同下活动。

中医认为，季节、五脏相互对应，秋与肺相通，肺主气，司呼吸，在属金，通于秋气，在志为悲。《黄帝内经》指出，“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”

“今日云景好，水绿秋山明。”今天，是农历九月初九重阳节，《易经》中“九”为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”。九九，一元肇始，古人认为九九重阳是吉祥的日子，故民间在重阳节多有登高祈福、饮宴祈寿的习俗，传承至今逐渐演化成登高赏秋与敬老，因此又称为敬老节，各地开展各式尊老敬老的相关活动，如组织老年人出行欣赏秋景等。

医生提醒，秋季应注重合理的饮食、作息规律，防止秋燥损伤肺气，可在饮食上按照秋冬养阴的原则滋阴润肺，如适当食用乌鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、鸭蛋、藕和梨等具有养阴润燥功效的食物，减少苦寒、辛辣食物的摄入。同时注意规律作。